Spis treści:
- Najlepsze przedtreningówki – Ranking na Marzec 2025 roku!
- Przedtreningówki polecane przez RankingowyNinja.pl – TOP 5!
- Jak wybrać mocną odżywkę przedtreningową?
- Dobra przedtreningówka – ile kosztuje?
- Na jakiego producenta się zdecydować?
- Rodzaje przedtreningówek – jak ją dopasować?
- Jakie mogą być skutki uboczne?
- Podsumowanie
- FAQ – Najczęściej zadawane pytania
Na siłownię uczęstsza coraz więcej osób. Dzięki regularnym treningom możemy poczuć się lepiej oraz, przede wszystkim, zacząć lepiej wyglądać. Codzienne obowiązki sprawiają jednak, że czasem ciężko zmobilizować się do wyjścia na trening. Pomocna może się w tym okazać dobra przedtreningówka. W wyborze najlepszej opcji pomoże przedtreningówka ranking oraz wskazówki, które przygotowaliśmy. Jaką przedtreningówkę wybrać? W tym materiale dowiecie się czym jest ten suplement, oraz na co zwrócić uwagę przy jego wyborze.
Najlepsze przedtreningówki – Ranking na Marzec 2025 roku!
Przedtreningówki polecane przez RankingowyNinja.pl – TOP 5!
Przedtreningówka OSTROVIT Pump
Przedtreningówka UNIVERSAL Animal Pump
UNIVERSAL Animal Pump to kompleksowa przedtreningówka w formie kapsułek, zapewniająca wsparcie energetyczne, zwiększenie pompy mięśniowej oraz poprawę wydajności treningowej. Dzięki zawartości mieszanki kreatynowej, stymulantów oraz NO boosters, Animal Pump jest idealnym rozwiązaniem dla zaawansowanych sportowców.
Przedtreningówka TEC Boogieman
TEC Boogieman to silna przedtreningówka, która zapewnia potężny zastrzyk energii niezbędnej do intensywnych ćwiczeń. Jej zaawansowana formuła pobudza, zwiększa koncentrację i motywację, umożliwiając przeprowadzenie efektywnego treningu. Dodatek beta-alaniny, kreatyny i kofeiny sprawia, że TEC Boogieman jest wyborem dla osób szukających maksymalnego wsparcia.
Przedtreningówka SFD Citruline
SFD Citruline to przedtreningówka, która skupia się na poprawie wydolności i siły mięśni dzięki zastosowaniu cytruliny. Suplement ten zwiększa produkcję tlenku azotu, poprawiając ukrwienie mięśni i umożliwiając intensywniejszy trening. Jest to idealny wybór dla osób poszukujących poprawy wyników bez stosowania stymulantów.
Przedtreningówka OLIMP Pump Xplode
OLIMP Pump Xplode to przedtreningówka skoncentrowana na zwiększeniu siły mięśniowej i poprawie wytrzymałości. Formuła bez kreatyny, oparta głównie na argininie i beta-alaninie, stymuluje produkcję tlenku azotu, co przekłada się na lepsze ukrwienie mięśni i spektakularny efekt pompy mięśniowej.
Jak wybrać mocną odżywkę przedtreningową?
Nie wiesz jaką odżywkę przedtreningową kupić, tak aby zwiększała siłę, wytrzymałość, dawała kopa energetycznego i co najważniejsze pobudzała organizm do pompy mięśniowej? Poniżej w poradniku podpowiadamy, na jakie cechy produktu zwrócić uwagę, aby wybrać najlepszą przedtreningówkę! Wskazujemy jaki skład będzie najlepszy! Przeczytaj, jaką przedtreningówkę kupić i na co zwrócić uwagę w trakcie wyboru!
Jaki skład powinna mieć dobra przedtreningówka?
Decydując się na zakup najlepszej przedtreningówki, w pierwszej kolejności zwróć uwagę na skład wybranego produktu. Miej na uwadze, że im bardziej naturalny skład, tym lepsze funkcjonowanie organizmu w trakcie wysiłku, co z kolei przekłada się na znacznie lepszy efekt. Poniżej wskazujemy jaka receptura będzie najlepsza. Sprawdź jakich składników szukać w dobrym boosterze, a jakich unikać!
Jakich substancji szukać?
Najlepsze odżywki przedtreningowe w swoim składzie mają naturalne składniki, które po spożyciu wspierają organizm w trakcie wysiłku fizycznego, m.in. poprawiają parametry wysiłkowe, wytrzymałościowe, zwiększają siłę, jak również rozszerzają światło naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew z tlenem błyskawicznie trafia do mięśni. Efekt? Pożądana przez każdego sportowca pompa mięśniowa.
Jednak, aby to miało miejsce należy wybrać pre workout, który ma przemyślany skład. Najlepsze przedtreningówki w swojej recepturze mają m.in. argininę, kofeinę, beta-alaninę, L-karnitynę, witaminę C, jabłczan cytruliny, kreatynę, ekstrakt żeń-szenia, taurynę, witaminy z grupy B, jak również guaranę. Każdy z wymienionych substancji wykazuje się odmiennym działaniem. W związku z tym poniżej prezentujemy tabelę, w której wyjaśniamy różnicę pomiędzy tymi składnikami odżywczymi.
| Skład przedtreningówki | Działanie |
|---|---|
| arginina | arginina stymuluje produkcję tlenku azoti, w wyniku czego dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, tym samym do szybszego przepływu krwi i dostarczania do mięśni tlenu, po czym pojawia się efekt pompy mięśniowej |
| kofeina | jest stymulantem, dzięki czemu przyśpiesza przepływ krwi; zwiększa ciśnienie oraz temperaturę ciała; znacznie poprawia koncentrację, wytrzymałość, jak również dodaje siły |
| witamina C | jest silnym przeciwutleniaczem, redukuje stres oksydacyjny, wpływa pozytywnie na układ odpornościowy, uszczelnia naczynia krwionośne, przyczynia się do wzmocnienia stawów oraz kości |
| jabłczan cytruliny | cytrulina zaliczana jest do aminokwasów; rozkłada się do argininy, tym samym zwiększa produkcję tlenku azotu w organizmie; samym poprawia wydolność organizmu i przyczynia się do pompy mięśniowej |
| beta-alanina | beta-alanina to związek, który przyczyniają się do zwiększenia poziomu karnozyny; poprawia wydolność w trakcie uprawiania sportów; zmniejsza uczucie zmęczenia, wspiera regenerację oraz poprawia parametry wysiłkowe |
| guarana | przyczynia się do pobudzenia ciała przed treningiem siłowym lub wytrzymałościowym, przyśpiesza przepływ krwi, zwiększa temperaturę ciała, wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, spożyta przed aktywnością fizyczną przyczynia się do poprawy koncentracji |
| monohydrat kreatyny | monohydrat kreatyny w przedtreningówkach przygotowuje mięśnie do wysiłku; spożycie dawki przed treningiem dodaje siły i wytrzymałości; dzięki resyntezie ATP i cząsteczek fosfokreatyny sprawia, że mięśnie są w stanie przyjąć większy ciężar, co z kolei przekłada się na skuteczniejszą rozbudowę masy mięśniowej |
| AAKG | jest to połączenie kwasu alfa-ketoglutaranowego oraz L-argininy; stosowany przed treningiem przyczynia się do zwiększenia produkcji tlenku azotu, w wyniku czego następuje pompa mięśniowa; wspiera procesy regeneracyjne oraz stanowi wsparcie dla organizmu podczas rozbudowy tkanki mięśniowej |
| BCAA | są to aminokwasy rozgałęzione (z ang. Branched Chain Amino Acids); w skład wchodzą takie aminokwasy jak walina, izoleucyna i leucyna, które stanowią składnik mięśni człowieka; wspierają rozbudowę tkanki mięśniowej; są wsparciem organizmu w trakcie aktywności fizycznej; chronią mięśnie i zwiększają wytrzymałość |
| L-karnityna | bierze udział w przenoszeniu kwasów tłuszczowych do mitochondriów, wspiera regenerację mięśni, wpływa na pracę serca, stosowana jest w mocnych przedtreningówkach dedykowanych do spożycia przed treningiem cardio |
| tauryna | hamuje proces rozpadu komórek mięśniowych; wspiera pracę serca, transportuje azot, tym samym wspiera rozszerzanie naczyń krwionośnych, co prowadzi do zjawiska pompy mięśniowej |
| witaminy z grupy B | wspierają układ nerwowy; przedtreningówka wzbogacona o witaminy z grupy B przyczynia się do poprawienia przeróżnych procesów metabolicznych w organizmie, m.in. usprawnia transport tlenu; wspiera koncentrację; poprawia metabolizm węglowodanów; redukuje stres czy wspiera prawidłową pracę mózgu |
| ekstrakt żeń-szenia | ekstrakty roślinne żeń-szenia podnoszą poziom energii, poprawiają koncentrację, wspomagają pracę układu odpornościowego, łagodzą objawy stresu |
Jakich składników unikać?
Dostępne na rynku są przedtreningówki ze składem maksymalnie naturalnym, jak również takie, które w swoim składzie posiadają substancje wpływające niekorzystnie na funkcjonowanie organizmu. W związku z tym przed dokonaniem wyboru sprawdź, czy wybrana przez Ciebie odżywka przedtreningowa posiada składniki niepożądane, do których zaliczamy:
- barwniki,
- syntetyczne substancje smakowe,
- konserwanty,
- substancje przeciwzbrylające,
- enzymy trawienne.
Jakie działanie zapewnia najlepszy booster – pompa mięśniowa, wytrzymałość czy siła?
Wśród najlepszych przedtreningówek spotkasz się z produktami, które zapewniają odmienne działanie. Dostępne na rynku są suplementy dedykowane dla osób, którym zależy na rozbudowaniu masy mięśniowej, poprawieniu wytrzymałości oraz siły. Tego rodzaju wielozadaniowe suplementy stosowane przed sesją treningową:
- dodają siły,
- wspierają rozbudowę masy mięśniowej,
- przyczyniają się do powstania pompy mięśniowej,
- wspierają regenerację,
- poprawiają koncentrację,
- zwiększają poziom energii.
Oprócz tego spotkasz się również z odżywkami przedtreningowymi dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe lub będących na redukcji tłuszczu, tym samym stosujących treningi cardio. Jak działa przedtreningówka tego typu? Suplementy tego rodzaju podnoszą poziom energii, równocześnie zwiększając parametry wytrzymałościowe. Na dodatek często pozbawione są one cukrów oraz uzupełnione takimi substancjami jak L-karnityna, która transportuje kwasy tłuszczowe bezpośrednio do mitochondriów komórek, jak również kofeina, która pobudza organizm, zwiększa proces termogenezy, co przekłada się na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.
Warianty smakowe
Wśród najlepszych suplementów spotkasz się z produktami o przeróżnym smaku. Masz do wyboru odżywki przedtreningowe o smaku:
- coli,
- limonki,
- cytryny,
- arbuza,
- kawy,
- gumy balonowej
- oranżady,
- naturalnym,
- i inne.
Oczywiście wybór konkretnego smaku zależny jest od Twoich upodobań. Jednak miej na uwadze, że wraz z wyborem przedtreningówki smakowej spożywasz najczęściej sztuczne substancje oraz barwniki, które niekorzystnie wpływają na organizm. W związku z tym najlepszym wyborem będzie zakup przedtreningówki bezsmakowej. Mimo że smak takiego preparatu może nie być doskonały, to bez wątpienia jest to najlepsza forma z wszystkich dostępnych.
W jakiej postaci wybrać suplement?
W kolejnym kroku zastanów się, w jakiej formie chcesz kupić preparat. W sklepach sportowych dostępne są odżywki przedtreningowe w formie: proszku, kapsułek, shotów, saszetek w formie instant, tabletek. Zestawiając je wszystkie i porównując, najlepszą postacią przedtreningówki jest ta w formie proszku do rozpuszczania. Dlatego? Po pierwsze jej przydatność do spożycia jest znacznie dłuższa. Poza tym jest zamknięta w szczelnym opakowaniu. Wyróżnia się prostą aplikacją – zalecaną dawkę należy rozpuścić w wodzie. Na dodatek nie zawiera sztucznych dodatków konserwujących, barwników czy innych substancji, jak to się ma np. w produktach typu shot lub kapsułkach.
Dobra przedtreningówka – ile kosztuje?
Kwota, jaką należy przeznaczyć na zakup mocnej przedtreningówki, zależna jest od pojemności, marki, składników w recepturze produktu, działania, jakie wykazuje odżywka, jak również od formy. Zakres cenowy wynosi od 5 do 250 zł lub nawet więcej. Miej na uwadze, że wybierając tanie przedtreningówki, zastosowano w nich najczęściej mało skuteczne składniki. W związku z tym lepiej zdecydować się na nieco droższe preparaty, które zawierają sprawdzone substancje, które wykazują skuteczne działanie i co najważniejsze są bezpieczne dla organizmu.
Na jakiego producenta się zdecydować?
Suplementy przedtreningowe stają się coraz bardziej popularne wśród sportowców, zwłaszcza tych, którzy trenują sporty siłowe, kalistenikę czy kulturystykę. Wraz z rosnącą popularnością na rynku pojawiło się wiele firm, które oferują przeróżne przedtreningówki o odmiennym składzie. Jednak jaka przedtreningówka będzie najlepsza i co najważniejsze bezpieczna? Do jednych z marek, które oferują wysokiej jakości przedtreningówki, a przy tym są sprawdzone i polecane przez sportowców zaliczamy producenta Trec, 6Pak, Olimp, Universal, jak również BioTech.
Rodzaje przedtreningówek – jak ją dopasować?
Przed wyborem odpowiedniej przedtreningówki warto zastanowić się, jaki efekt chcemy osiągnąć. Czy zależy nam na intensywnym pobudzeniu, zwiększeniu wydolności, czy może lepszej regeneracji? Na rynku dostępne są różne rodzaje suplementów przedtreningowych – zarówno te z kofeiną, jak i bez niej, a także formuły dostosowane do konkretnych potrzeb, takich jak bieganie czy trening siłowy. Sprawdź, jakie warianty warto rozważyć i jak dobrać przedtreningówkę do swoich celów!
Przedtreningówka bez kofeiny
Kofeina należy do bardzo dużej grupy stymulantów, które pobudzają organizm oraz czasowo powstrzymują uczucie zmęczenia. Z tych powodów jest składnikiem bardzo często używanym przy produkcji przedtreningówek. Nie wszyscy mogą (lub chcą) wzmacniać się kofeiną, dlatego stworzone zostały również suplementy, które jej nie zawierają. Trzeba jednak pamiętać, że bezkofeinowe przedtreningówki (o ile nie zawierają innych stymulantów) mogą nie powodować podobnego efektu pobudzenia. Takie suplementy poprawią oczywiście wydolność i wydajność podczas treningu (m.in. poprzez spompowanie mięśni i rozszerzenie naczyń krwionośnych) oraz wspomogą regeneracje, ale mogą nie być tak skuteczne w przezwyciężeniu braku energii jeszcze przed wyjściem na siłownię. Opcja bez kofeiny sprawdzi się także jako przedtreningówka dla początkujących.
Przedtreningówka dla dziewczyn
Zdecydowanie największą grupą konsumentów przedtreningówek są mężczyźni, ponieważ wiele kobiet obawia się stosowania dosyć mocno stymulujących suplementów. Tym bardziej, kiedy nie są oznaczone „dla kobiet”. Trzeba jednak mieć na uwadze, że producenci odżywek sportowych bardzo rzadko decydują się na dzielenie suplementów na te przeznaczone dla kobiet i mężczyzn (poza specjalnymi promocjami, ale wtedy cel jest zdecydowanie inny). W przypadku przedtreningówki dla kobiet, mogą używać dokładnie tych samych substancji, które spożywają mężczyźni. Jedyną istotną kwestią, o której należy pamiętać to dawkowanie – paniom bardzo często wystarczy o połowę lub nawet więcej mniejsza porcja niż wielu mężczyznom.
Przedtreningówka dla biegaczy
Głównym miejscem zastosowania przedtreningówek jest siłownia. Ne oznacza to jednak, że nie mogą z niej skorzystać osoby uprawiające sporty wytrzymałościowe, jak np. biegacze. Nie ma jednak potrzeby wyszukiwania żadnych innych rozwiązań – spokojnie można wspomagać się standardowymi przedtreningówkami. Dla biegaczy zdecydowanie bardziej istotne będą suplementy takie jak kompleks witamin. Ich trening jest wyczerpujący, oraz podczas wypacania tracą najważniejsze minerały i witaminy. Stąd duża potrzeba na ich uzupełnianie.
Jakie mogą być skutki uboczne?
Mając na uwadze wiele pozytywnych działań, które oferują suplementy, niektórzy zastanawiają się, czy są jakieś skutki uboczne. Jedynymi składnikami, które mogą takowe powodować są stymulanty jak np. kofeina. Suplementy nie posiadają jednak bardzo dużych ilości takich substancji, dlatego przy przestrzeganiu zalecanych dawek, nie powinny wystąpić żadne konsekwencje.
Podsumowanie
- Przedtreningówka jest to suplement najczęściej w postaci proszku do rozpuszczania. Stosowany jest on przed treningiem w celu zwiększenia wytrzymałości, siły, polepszenia koncentracji, czy wsparcia mięśni przed wzmożonym wysiłkiem fizycznym.
- Na półkach sklepowych spotkasz się z odżywkami przedtreningowymi, które zawierają różny skład. Do najlepszych odżywek można zaliczyć te, które w swojej formule mają kofeinę, argininę L-karnitynę, beta-alaninę, kreatynę czy jabłczan cytruliny.
- Przedtreningówka jest w stanie błyskawicznie wspomóc organizm przed planowanym wysiłkiem. Dzięki temu zwiększysz swoje parametry wysiłkowe oraz siłowe.
- Pamiętaj, że suplement przedtreningowy powinien być uzupełnieniem zbilansowanej diety, tym samym w swoim składzie powinien posiadać tylko naturalne składniki odżywcze.
- Mocna przedtreningówka nie tylko zwiększa poziom energii, ale również przyczynia się do wystąpienia zjawiska pompy mięśniowej.
- Dobrymi odżywkami przedtreningowymi są te marki Trec, Olimp, Universal, 6Pak, jak również BioTech.
- Cena za suplementy z tej kategorii wynosi od 5 do 250 zł.
- Nadal zastanawiasz się nad wyborem najlepszej przedtreningówki, która da kopa energetycznego w zaledwie 20 minut po spożyciu? Sprawdź nasz ranking najlepszych przedtreningówek 2025! Zestawiamy polecane odżywki, które wyróżniają się przyjaznym składem, a w dodatku dają namacalny efekt w trakcie treningu!
